เดินทางบ่อยเพื่อทำงาน? รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและรับประทานอาหารที่ดีด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

เดินทางบ่อยเพื่อทำงาน? รักษาสุขภาพให้แข็งแรงและรับประทานอาหารที่ดีด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

สำหรับนักเดินทางเพื่อธุรกิจที่มักบินไปครึ่งทางทั่วโลกเพื่อทำงาน การรับมือกับอาการเจ็ตความเครียด และความเหนื่อยล้าก็แย่พอแล้ว แต่ยังมีอุปสรรคอีกประการหนึ่งที่พวกเขามักต้องเอาชนะ นั่นคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงBindu Bhatia กรรมการผู้จัดการ CWT แพลตฟอร์มการจัดการการเดินทางประจำภูมิภาคเอเชียแปซิฟิกกล่าวว่า “การเดินทางเพื่อทำธุรกิจตามปกติอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายได้ด้วยเหตุผลหลายประการ

 เช่น ตัวเลือกที่จำกัดหรือตารางงานที่แน่นเอี๊ยด” 

“คุณจดจ่ออยู่กับงานและพยายามใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดในการเดินทางของคุณ คุณจึงไม่มีเวลามองหาโรงยิมหรือตัวเลือกการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพราคาไม่แพงหากไม่สามารถหาได้ง่าย คุณอาจติดอยู่กับการกิน อะไรก็ได้ที่ห้องอาหารของโรงแรม”นักเดินทางเพื่อธุรกิจชาวสิงคโปร์เพียงร้อยละ 35 เท่านั้นที่รักษากิจวัตรการออกกำลังกายและสุขภาพเมื่ออยู่ต่างประเทศ (ภาพ: Pexels/Burst)

Bindu กล่าวว่าไม่ดีกว่าสำหรับผู้ที่เดินทางระยะสั้นทั่วเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และมักบินกลับในวันเดียวกัน นี่อาจหมายถึงการมีตารางเวลาที่แน่นเอี๊ยดซึ่งมักจะต้องเสียไปกับมื้ออาหารและการนอนหลับที่เหมาะสมและดูเหมือนว่านักเดินทางเพื่อธุรกิจชาวสิงคโปร์จะแย่ที่สุด การสำรวจโดย CWT กับผู้เดินทางเพื่อติดต่อธุรกิจ 2,700 คนทั่วโลก พบว่าพวกเขามีสุขภาพที่แข็งแรงในระหว่างการเดินทาง เมื่อเทียบกับนักเดินทางในภูมิภาค มีเพียงร้อยละ 35 ของผู้ตอบแบบสำรวจที่รักษากิจวัตรเพื่อสุขภาพของตนเมื่อเดินทาง (ไม่ ไม่นับการไปสปา) เมื่อเทียบกันแล้ว 52

 เปอร์เซ็นต์ในเอเชียแปซิฟิกทำงานหนักเพื่อรักษากิจวัตรของตน 

ยิ่งไปกว่านั้น 42 เปอร์เซ็นต์ของผู้เดินทางเพื่อติดต่อธุรกิจจากสิงคโปร์รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลงในระหว่างการเดินทาง ซึ่งสูงกว่าค่าเฉลี่ย 27 เปอร์เซ็นต์ในภูมิภาคเอเชียแปซิฟิก

มีเพียงร้อยละ 35 [ของนักเดินทางเพื่อธุรกิจชาวสิงคโปร์] เท่านั้นที่รักษากิจวัตรเพื่อสุขภาพของตนเมื่อเดินทาง เมื่อเทียบกันแล้ว 52 เปอร์เซ็นต์ในเอเชียแปซิฟิกทำงานหนักเพื่อรักษากิจวัตรของตน 

โฆษณา

แต่คุณยังสามารถลดการรบกวนการนอนหลับ กิจวัตรสุขภาพ และอาหารของคุณให้น้อยที่สุดได้ CNA Lifestyle ได้พูดคุยกับนักเดินทางเพื่อธุรกิจและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเกี่ยวกับคำแนะนำของพวกเขา

บินตอนกลางวันและบินให้ถึงตอนกลางคืนถ้าคุณทำได้

หากบริษัทของคุณให้คุณเลือกเที่ยวบิน เลือกบินในเวลากลางวันและเดินทางถึงตอนกลางคืน เพื่อที่คุณจะได้ตรงไปที่เตียงเมื่อเครื่องลงจอด ซึ่งเป็นสิ่งที่ Nicholas Lim ทำในเที่ยวบินระยะไกล “สิ่งนี้ได้ผลเสมอสำหรับฉัน เพราะระบบร่างกายจะปรับตัวตามธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับอาการเจ็ตแล็ก” กรรมการผู้จัดการ The Travel Corporation, Asia วัย 45 ปีกล่าว

Dzul Dinie Ng ผู้จัดการฟิตเนสของ Fitness First Singapore กล่าวว่า นอกจากการอัปเดตงานนำเสนอ PowerPoint ของคุณเมื่อคุณได้นั่งประจำที่แล้ว ให้ตั้งนาฬิกาเป็นเวลาท้องถิ่นของจุดหมายปลายทางของคุณ “จากนั้น กินอาหารของคุณตามเวลามื้ออาหารของจุดหมายปลายทางของคุณ อาหารมีบทบาทสำคัญในการรีเซ็ตนาฬิการ่างกายของเรา สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อเดินทางไปยังประเทศที่ห่างไกลซึ่งมีเวลาต่างกันมาก” เขากล่าว

โฆษณา

อ่าน: เพิ่งลงจากเครื่องบิน? หกท่ายืดเส้นยืดสายที่เรียบง่ายในวันหยุด

วางแผนว่าจะกินอะไร

Nicholas วางแผนมื้ออาหารสำหรับการเดินทางเพื่อธุรกิจแต่ละครั้ง “โปรดจำไว้ว่าจะมีการรับประทานอาหารและความบันเทิงให้ทำ ดังนั้นควรรักษาสมดุลของมื้อค่ำของคุณด้วยอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ หากทั้งหมดไม่ได้ผล ให้ขอตัวจากการดื่มไวน์แก้วที่สองระหว่างมื้อค่ำ” เขากล่าว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผงโปรตีนหนึ่งสกู๊ปหรืออย่างน้อย 20 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ยังช่วยปกปิดช่องว่างในการบริโภคโปรตีนของคุณ หากคุณอยู่ในประเทศที่อาหารมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูง

Credit : เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>>ยูฟ่าสล็อต